耶～今天是個良辰吉日啊！
終於要來分享我的10週瘦身全紀錄啦(*´∀`)~♥
這篇文字可能會比較多喔，大家如果懶得看可以直接跳結論><
一開始寫文時還在煩惱可能會找不到可以對比的照片
因為胖的時候真的會不太喜歡照相而且都會包超多（外套、長褲都來）
若真的要照的話一定會盡量避免全身所以都照局部
（比如說半張臉、1/4條腿、用手遮臉之類的XDD）
不過好險總是會有一些路人啊、家人啊（欸？）、不太會照相的人啊幫我拍的照片
雖然看到照片的當下就已經被我打入冷宮，但今天為了來讓大家看到一個人的胖跟瘦可以差到多少，決定把壓箱寶拿出來給大家欣賞了..
（不過嚴禁截圖回傳給我問我是誰謝謝）
（這張因為是冬天包很多，所以胖得不太明顯XD 但其實大概是51.52左右）
先來說說我的背景資料好了
我的身高162，從小到大幾乎都是瘦的
高三以前體重沒有破40，到了大學就一直在50邊緣奔走
或許有些人可能會覺得162體重50幾也剛好吧
但每個女生總會有一個理想體重，對我而言最剛好的應該是46-48左右
我在2015年因為工作的關係曾經瘦回46
當時覺得拍照怎麼拍都好看，不用特別喬角度
不過很快地隨著離職體重也繼續回穩到50上波動
我的體重在這之後就一直在50附近，狀況好的時候就大概49.50，不好的時候就51.52
我是一個很喜歡旅行跟吃美食的人（尤其是甜食跟麵包๑¯∀¯๑）
每一次的旅行除了帶回滿滿的紀念品以外
也會帶著滿滿的體重回來（咦？
所以就在我2016年底到2017年初陸續出國了4次之後
我的體重來到了人生的巔峰....53.8kg啊啊啊啊啊
其實還好53.8公斤的時候是冬天，包很多看不出來很胖
因為我至少還知道可以用寬褲跟大圍巾來擋肉肉
看起來還是很纖細可愛的（自己說？
如果我不講應該也不會有人發現
不過從臉大概可以看出一點蹊蹺XD
整個變超圓～～
但如果胖的時候在夏天...那就非常恐怖了
還好今年的夏天我已經改邪歸正（？）進行減重
不過去年的同時還在51左右進行大規模的波動XD
不得不說我現在看當時的照片也非常驚恐
我發現我變胖的時候真的很不喜歡照相
因為胖的時候心理也會變得比較自卑
會開始躲相機，然後照相的表情也會不敢做太多可愛的動作
而且我胖的時候最明顯的就是臉
我的臉一胖五官就會變得..很詭異
尤其時...我的眼睛會變超小...
翻到這張照片的時候我心想這是哪位大嬸？（啊..原來是我啊）
這是..我親愛的老爸幫我拍的哈哈哈哈
當時看他幫我按快門按的非常用力感覺好像拍了一百張
我心裡默想：嗯～這次應該會有不錯的照片唷！
有沒有發現我的眼睛變很小..臉上的肉整個壓擠到我的大眼睛ＱＱ
比較胖的時候就連外拍都感覺像甜不辣XD
肥臉＋短肥腿T^T
其實在今年228結束從香港回來時就意識到自己這樣胖下去不行
旅行都沒辦法照出美美的照片了..於是就馬上去辦了健身房會員
體重其實就是那時候量的，而且體脂高達32%
（我就是所謂的泡芙人對吧QQ）
不過三月初辦完健身房之後去的次數根本寥寥無幾
大概是四月開始才比較認真在減肥
（顯瘦照騙的幾個特點：1. 只照局部 2.用一些可愛東東比如說貓鬍鬚遮臉）
從四月到五月中我都用自己的方式減肥：
「偶爾」運動、平日中午吃素，晚上餓肚子不吃，不忌口
結果過了一個月發現體重根本沒啥變..頂多在51.52徘徊
我後來仔細回想這樣的減肥方式有幾個破綻
1. 因為想說平日都這麼辛苦了，週末都會吃好多個大餐犒賞自己
2. 有時候下班決定不吃晚餐餓肚子，可是每到10點11點忍不住就跑去大吃一通
其實老實說我自己覺得我很認真在減重了
雖然分析過後也知道為什麼不會瘦的原因，但不免還是覺得難過
就在我對於減重心灰意冷時，發現彥靚診所正在邀請有意願減重瘦身的人以分享瘦身過程的方式合作，鼓勵大家一起努力健康減重瘦身
而且我是從一位成功瘦身30幾公斤的Kelly得知這個消息（她的故事請點這）
看完之後我馬上手刀(✪ω✪)密了她希望能夠有機會能夠配合減重療程
就這樣！開啟了我在彥靚的10週減重療程
真的很謝謝彥靚，讓我如願回到我希望的體重！
一開始我還蠻懷疑究竟能不能瘦下來
因為從Kelly的極端胖要瘦回正常其實效果很明顯
但是我本來的體重不算很胖，所以這種小範圍的減重我覺得其實有點難度
而且感覺差異應該不大（？）結果差很大哈哈尤其是臉
先來簡單介紹一下彥靚，再來介紹我的10週療程包含什麼吧！
彥靚診所在台北、桃園、新竹都有
診所最主要的就是醫美門診和減重門診
我去的是在台北的彥靚，他在一棟大樓的3樓
附近有公車站（長安松江）還有捷運站（松江南京站）
所以地點上來講對於沒交通工具的人（我）還蠻好抵達的
診所環境給人很舒服的感覺，而且櫃檯的姊姊們都長得好漂亮(´▽`ʃ♡ƪ)
等待區的沙發也很舒服
除了可以看電視以外，桌上還會放一些小餅乾
在等待的時候如果肚子餓可以吃，這點我覺得蠻貼心的
因為在諮詢跟療程時可能會需要去不同得診療室
所以他們還有提供置物櫃，可以把一些大大小小的東西先放著
就不用帶來帶去了
走廊也很乾淨舒服，不像有一些診所除了大廳之外的地方都怪暗怪可怕的...
還有一些微整型前後對比的照片，看完差點想改報名微整型（欸？？？
也歡迎訂閱我的YouTube，可以觀看更多有趣的影片唷:D
這個就是我剛剛上面說的成功瘦身30幾公斤的勵志故事！
每次來彥靚要上廁所時都會經過這個板子
然後砥礪自己也可以成功變成一個漂亮的瘦子XD
環境介紹完之後，我要來介紹我的10週減重療程了
療程開始前會有一個同意書，裡面有一些重要事項
一定要記得看完簽名再開始療程
我的療程主要是 埋線＋吃藥＋改變飲食習慣
大家聽到吃藥該不會嚇得退後三步吧XDDD
彥靚的藥是幫助腸胃蠕動和加速體內新成代謝的健康纖體藥物
用我的話來講就是會讓我便便跟比較不餓的藥
埋線可以選兩個地方，我選的是最難瘦的「大腿」和「肚子」
至於埋線減重的原理大家可以問一下估狗大神，簡單的說明就是：
「診所使用的是外科手術可自體吸收的特製縫線，對身體而言，這被視為一種異物入侵，此時人體免疫系統的吞噬細胞等會大量移動前往該區域，除了分解羊腸線外，同時也會將附近的脂肪給消除，因此埋線是利用人體自身的軍隊攻擊多餘的脂肪，是最天然的減重方式之一，既可以減少脂肪，又能雕塑局部曲線。」
每個禮拜來都會有小幫手幫你測量體重、體脂、代謝率等等的資料
前面有提到我四月有靠著自己的方法瘦身
所以等我來彥靚做第一次診療時體重為52.4 / 體脂29
量完以後再來就是等待和醫生諮詢的時間
這次10週療程負責我的是淡定的邱醫生
（會說淡定是因為我每次諮詢都很亢奮就顯得他非常淡定XDD）
第一次問診時醫生會問你的理想體重，還有平常的飲食、運動習慣
問完以後就會告訴你要減重的話要多吃哪些食物、哪些食物不要吃
所以之後的每一次問診主要就是問你這週都怎麼吃
然後對藥物有沒有什麼不舒服的身體反應
重複複習要吃什麼不要吃什麼
這就是我每個禮拜埋線（哀哀叫）的地方XD
問完診之後就是埋線，上面有說我是埋大腿和肚子
10週療程總共200線，所以一次是20線
分別為大腿每隻各5線，肚子10線
我每一次埋線都超緊張，就算到了第10週還是很緊張XD
在旁邊協助的美容師還開玩笑說我都把他們的客人嚇跑了
（因為我緊張就會叫 囧）
埋線的感覺其實就像是針刺一樣
對於一般比較不怕痛的人應該沒什麼感覺
不過我個人比較怕痛跟膽小一點（國中以前抽血都會爆哭）
所以我會覺得有幾針會有點痛XD 但還是在可以忍受的範圍啦
我後來有發現其實埋肚子比較沒有感覺，可能是因為脂肪比較多XD
大腿的部分是埋在正後方，就是圖片上小小紅點
埋線的針孔大概一週就消掉了所以不用擔心，但如果你有蟹足腫的話可能比較不適合
(如有蟹足腫體質療程前都需事先告知醫生，醫生會評估您的狀況適不適合做埋線)
埋完線之後就是領藥了
除了第一週是只要吃早晚之外，之後的每一週都是早中晚各一包
彥靚的藥對我的減重過程真的影響很大
第一週吃的時候有點脹氣，不過後來調整之後就不太有什麼不習慣
下面的結論會再提到藥對我有什麼影響
所以這10週每一次的過程就是：
測量 -> 諮詢 -> 埋線 -> 領藥
我覺得我之所以會瘦下來大概有90%都要歸功於彥靚
我的體脂也掉下來到24了
至於怎麼瘦下來的，以下我條列的幾個因素給大家參考
我不知道拿掉其中幾點還有沒有用，因為我是全部同時進行
但我覺得最重要的還是在「飲食習慣改變」這點
《瘦身因素一：飲食習慣改變》
開始減重療程後，邱醫生聽完我平常吃的東西之後馬上就告訴我要改變
老實說我前一兩週還有點不聽話，所以第一二週體重沒有大變化
一直到後來我真的是下定決心聽醫生的話，體重馬上就掉下來了！
主要就是多吃菜、肉、蛋白質，少吃澱粉
不吃精緻澱粉（麵包、蛋糕）、含糖食物和飲料
正餐主要都是以菜、肉為主，澱粉可以吃一點增加飽足感但不要太多
我知道對於一般上班族而言其實不容易，因為我也是個外食族
不過為了想減重我還是做了些改變，把塵封已久的電鍋搬出來用XD
平常中午因為在上班所以只能外食，可以的話就去自助餐夾菜跟肉
但偶爾沒辦法要訂便當的時候，先吃菜跟肉最後在吃飯（不吃超過一半）
如果吃飽了還餓的話就去711買茶葉蛋或一點水果
平日晚上除了偶爾的晚餐約之外，都是去超市買菜跟肉自己煮
自己煮真的瘦超快！而且荷包也省很多XD
雖然要好吃可能要下點功夫，不過我覺得自己煮真的比吃外面健康很多
我自己是比較懶惰，所以我煮的東西...很簡單
(可以參考這支影片看我怎麼弄晚餐)
至於甜食和麵包，一開始對我來說真的很難
要完全戒對我來說真的不太可能，所以我應該算是慢慢減量
不過不吃甜會變成一種習慣，只要一陣子不吃就真的也不會有慾望吃了
到現在我可能就頂多一週只會吃一次
另外彥靚的藥因為是餐前吃，會讓我稍微有點飽足感
所以每次吃東西的份量都好像自動減半了一樣
也因為沒有很餓所以不會像以前一樣狼吞虎嚥反而會慢慢吃
若是你沒有彥靚的藥，那就從慢食和飲食份量減少開始吧
份量減少也不是要你吃多少，大概就是七八分飽左右
我自己吃東西很快，有的時候等到我覺得吃7.8分飽的時候大概都已經超標
因為過幾分鐘等食物慢慢掉進胃裡時就會變成11.12分飽
慢慢吃東西會讓你比較容易剛剛好是七八分飽
胃真的是很有趣的東西，你如果現在是吃到10會飽，只要維持幾次都只吃到7，之後你吃到7就會覺得飽
而彥靚的藥會讓你在飲食份量減少這部分簡單很多，因為不會太餓
最後一點是每次醫生都會提醒我的「多吃一點，絕對不能不吃東西餓肚子」
我每次都覺得很神奇，因為我一直以為要變瘦就要節食
也是加入療程後才知道健康的瘦下來是不用餓肚子的（真好XD
因為餓肚子瘦到的會是肌肉不是脂肪
肚子餓的時候就吃上面說的對的食物吧！
《瘦身因素二：多喝水》
彥靚的藥還有另個作用就是會很口渴
我平常在公司可能忙著忙著就會忘了喝水但也不覺得渴
不過吃藥後口渴的感覺會比較明顯，所以我隨身也帶著水壺
每天規定自己一定要喝超過2000cc的水
多喝水不僅皮膚變比較好，也比較不會水腫
還有也會比較常跑廁所，所以不會一直坐在椅子上都不動
《瘦身因素三：多運動》
自從開始療程以後，我也比較固定會每週上至少2次的健身房
我比較懶惰，沒有特別花時間在做重訓
我主要就是「快走＋腳踏車＋夾大腿＋仰臥起坐＋游泳」
如果是想特別練線條的人可能不適合參考我的運動守則XD
但如果你跟我一樣懶懶的可以參考一下
我每次進健身房的流程就是
先快走約半小時到一小時
腳踏車半小時
夾大腿機每輪20下一共3輪
仰臥起坐每次20下一共3輪
有時間我會加抬後腿和躺著雙腳上下移動每次20下共3輪
再來就是烤箱＋游泳15分鐘
我其實不太確定運動對我身材的影響
但是我自己覺得游泳真的可以瘦手臂XD
然後肚子我覺得仰臥起坐也蠻有用的
《瘦身因素四：多上廁所》
這裏的上廁所不僅指尿尿，剛剛說多喝水會幫助多尿尿ＸＤ
除了尿尿以外也要多便便，才不會讓髒東西都留在體內
我自己是個嚴重便秘的人啦我承認
上大學的時候平均是7天便便一次，最長紀錄是13天沒有變變（好噁
我記得以前放暑假回高雄時我光每天大便就瘦了3公斤
可見我的肚子都是便便（所以我算虛胖嗎^^"？
彥靚的藥也會幫助我的排便，這點還蠻好的
不過如果你沒有吃藥的話，以下有幾點是我的獨家秘方（誒？
- 順時針方向按摩肚子
- 多喝水
- 多運動
- 喝星巴克的紅茶拿鐵
- 吃火龍果
對我最有效的是第五項，跟你們分享XD
《瘦身因素五：埋線》
如果你只想單靠埋線就瘦身，我可以跟你說應該是不太可能
我自己覺得我的變瘦受到埋線的影響是有，但是絕對不是最大
我其實在診療期間也有問過醫生我可不可以不要吃藥只靠埋線就瘦
但醫生說減重療程大概有七分是藥的功勞，剩下三分才是埋線
不過既然他是療程之一，也算是幫助我瘦身的因素吧！
至少我的大腿跟肚肚也是非常..收斂
以下為大家展示我變瘦後的腿腿以及肚肚的對比照
-------------------防噁心線，害怕看到大肚子可以快快滑過XD--------------------
《瘦身因素六：每週記錄體重》
最後一個因素就是養成定期（短期）檢視的習慣
因為彥靚的療程是10週，所以每一週都會量體重
因為我的診療時間是每個禮拜三，所以通常禮拜一的時候我都會稍微緊繃一下
也因為有定期檢視，也比較不會大失控XD
（就是你如果週末跟朋友吃了大餐，禮拜一就會想到禮拜三要量體重，所以禮拜一到禮拜三都會很乖XD，如此一來就養成了不會一直大吃大崩壞的狀況）
所以如果你是自己要準備開始計畫減肥的人
我也建議你可以擬定每週檢視的習慣
一方面可以記錄自己的變化，另一方面也可以避免持續性失控XD
我的體重大概在第三週（也就是開始聽醫生的話之後XD）跌破50
在第五週左右跌破48
因為前1.2週我吃藥會有點不舒服，有的時候就不吃
後來調整過後就比較好，所以就有按時吃藥，體重也開始穩定降
最後這個是療程結束1周後的體重，竟然來到47.0了！
體重其實都是會浮動，在減重前我的體重都在50上浮動
到現在頂多吃超飽時48.49，消化完又會回到47.48
＝＝＝接下來就是一些對比照和變瘦之後的照片:D!＝＝＝
這兩張對比比較不明顯，但差別應該是在手臂
手臂因為變瘦和游泳有稍微變得結實一點，肥肉的部分也有稍微少一些
但其實最主要還是臉
變胖的時候臉真的圓很多而且五官感覺很擠XD
這兩張就很明顯看出左邊比較肉～右邊看起來乾淨（？）很多XD
比較明顯變少的是顴骨的肉肉
這兩張因為右邊包起來比較多一點所以身體比較難看出對比
但臉的差別就很明顯了
胖的時候就連夏天都不太敢穿短褲，因為大腿的肉整個擠出來實在不是很美觀QQ
不過穿長褲也是..自曝其短...
再來更清楚的臉部大對比
很明顯的變瘦不只眼睛會比較大，五官也比較立體
因為多餘的肉肉都被消掉啦～～～
這張是減重療程最後一週拍的側拍照
肚子跟大腿都明顯瘦了一圈
也因為有運動的關係，稍微有一點點少少的線條
上個禮拜去看黏黏怪物展～終於又敢穿小白短褲啦XD
這是昨天拍的，療程結束後三週
維持其實才是減重後最需要特別注意的課題
以上就是我的10週瘦身日記分享囉！
結論就是我覺得如果自己瘦身都沒有成果的話，來找診所幫忙真的很有效
不過當然這也不是長期的做法，後續還是要靠自己的維持囉!
希望對也想減肥的大家有些幫助，有問題也歡迎到粉專問我喔:D
（我在10週療程的每一週都有在粉專打卡，想看過程也可以去臉書看喔）
最後再次感謝在彥靚我最麻吉的美容師宜梅
以及淡定到不行但是人超好的邱醫生
夏天還沒結束，快把握機會開始瘦身擁抱海洋吧(´▽`ʃ♡ƪ)
更新//
他們也有提供首次活動喔
首次活動包含：藥物一週、埋線一個部位、大餐代謝包一包（在大餐前先吃可以幫助吸附油脂做代謝的作用）、代謝茶包一週
我自己覺得可以有藥物一週很划算，有興趣的可以先試試看首次活動再決定要不要買療程:)
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第一次到診所參加首次活動的人會擁有一包大餐代謝包活動後有買整套療程會再擁有代謝茶包一週
關於療程的部分歡迎直接問診所喔！
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努力一定有用的Q___Q
刪除你好！ 平时早上你都怎么吃呢？？
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